Oorzaken van vermoeidheid

Iedereen is wel eens moe. Na een lange of inspannende dag, heb je nog maar weinig energie over. Zowel lichamelijke als geestelijke inspanning kan voor vermoeidheid zorgen. Meestal is een nachtje goed slapen voldoende om je weer fit te voelen. Pas wanneer je langere tijd vermoeid bent en je er niet goed meer door kunt functioneren, is er sprake van een probleem.

Stress:
Stress en een hoge werkdruk putten het lichaam uit. We worden heen en weer geslingerd door de combinatie van een voltijdse job, een relatie, huishouden, kinderen en naschoolse activiteiten. Er is nauwelijks een evenwicht tussen al deze activiteiten en de ontspanning die ons lichaam nodig heeft.

Lichaamsbeweging:
Voldoende beweging is nodig om je mentaal te ontspannen. Na een avondje fitnessen heb je het gevoel weer helemaal opgeladen te zijn en weer nieuwe energie te hebben.

Nachtrust:
Onvoldoende slapen, te laat gaan slapen en nachtelijk lawaai zijn eveneens factoren die ervoor zorgen dat we oververmoeid geraken. Een goede en gezonde nachtrust is nodig om weer fit de dag te beginnen. Mensen die in de buurt van een luchthaven wonen of een drukke autobaan, raken na een tijdje helemaal uit hun evenwicht.

Voeding:
Een onvolwaardige voeding met te weinig vitaminen en mineralen. Teveel zout, suikers en toxische stoffen zijn allemaal factoren die je futloos maken. Ons lichaam heeft een goed uitgebalanceerde voeding nodig die je alle nodige vitaminen en mineralen biedt die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Snel werkende suikers geven je even een korte energie opstoot om daarna een bloedsuikerdaling te veroorzaken die je futloos maakt.

Drinken:
Om alle organen goed te laten functioneren hebben we een volwaardige voeding nodig en maar moeten we ook voldoende drinken. Uitdrogingsverschijnselen gaan het lichaam afmatten en vermoeidheid is dan ook het eerste teken van uitdroging. Duursporters gebruiken dan ook sportdranken waarvan het vocht lang in het lichaam blijft hangen. Hierdoor blijven ze langer fit en energiek.

Stimulerende middelen:
Cafeïne in koffie zorgt er voor dat we een extra energie opstoot krijgen. Meestal is dit niet van lange duur en krijgen we nadien een bloedsuikerdaling waardoor de vermoeidheid nog sterker wordt. Alcohol onderdrukt het centrale zenuwstelsel en verlaagt de bloedsuiker. Roken heeft een vermoeidheidseffect op lange termijn en door de afhankelijkheid van nicotine ga je na een tijd ook ’s nachts wakker worden om een sigaret op te steken.

Onregelmatig leven:
Mensen met een onregelmatige levenswijze. Werken in ploegen of nachtarbeid zijn heel erg ongezond. Ons lichaam heeft een goede nachtrust nodig en overdag slapen helpt ons niet om voldoende te recupereren. Na een tijdje wordt de vermoeidheid zo sterk dat we een recuperatie periode moeten inlassen.

Oververmoeid:
Wanneer geen enkele van bovenstaande oorzaken van toepassing is moeten we denken aan een onderliggende ziekte of het gebruik van toxische stoffen. Infectie ziekten, het chronisch vermoeidheidssyndroom, reuma, zwangerschap, medicatie gebruik zoals cortisone en amfetamines, drugs, pepmiddelen en in laatste instantie kanker kunnen voor extreme vermoeidheid zorgen.

Doctor's Best, Best D-Ribose, 850 mg, 120 Veggie Caps
D-ribose wordt in de cellen omgezet in energie door het aanzetten en stimuleren van ATP-productie. ATP-moleculen vormen als het ware de accu van onze cellen zodat de benodigde energie voor al onze lichaamsfuncties en dagelijkse activiteiten zo goed mogelijk gegarandeerd is.
iHerb

Adaptogenen
Andropauze
Bloedsomloop (problemen met)
Burnout
Cafeïne
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Depressie
Dopamine
Fibromyalgie
Metabool syndroom
Ontgiften
Premenstrueel syndroom
Slaapproblemen
Testosteron (te weinig)
Uithoudingsvermogen (betere prestaties)
Vermoeidheid

Aminozuren index

Een essentieel aminozuur is een aminozuur dat niet in het lichaam van de mens kan worden gemaakt.
Essentiële aminozuren zijn:
Onder bepaalde omstandigheden kunnen sommige niet essentiële aminozuren toch niet in voldoende mate in het lichaam geproduceerd worden, waardoor behoefte ontstaat aan aanvulling vanuit de voeding. Dergelijke aminozuren worden semi essentieel (conditioneel essentieel) genoemd.
Semi essentiële aminozuren:
Niet-essentiële aminozuren kunnen in de lever uit andere aminozuren worden gevormd door transaminering (omzetting van aminozuren in andere aminozuren door overplaatsing van de aminogroep).
Niet essentiële aminozuren zijn:
Zie ook:

Oestradiol

Voedingssupplementen die de oestrogeenspiegel op een natuurlijke manier normaliseren:
  • DIM (diindolylmethaan) kan het oestrogeenmetabolisme in gunstige zin beïnvloeden zowel bij vrouwen als bij mannen.
  • Vitamine D3 (calcitriol) heeft een anti-oestrogenen werking waar nodig is, de meeste mensen hebben een collectief tekort aan vitamine D in hun bloed.
  • Zink is een belangrijk mineraal waar veel mensen een tekort van hebben. Zink heeft een anti-aromatase werking en kan het enzym blokkeren dat testosteron omzet naar oestrogeen. Een tekort aan zink kan de activiteit van oestrogeen verdubbelen.
Plantenextracten die de oestrogeenspiegel op een natuurlijke manier normaliseren:
  • Maca is een adaptogene plant (adaptogenen spelen in op de behoefte van het lichaam). Maca stimuleert de lichaamseigen aanmaak van oestrogenen. Maca zelf bevat geen fyto-oestrogenen en daarom een veilig alternatief. Vanwege de adaptogene eigenschappen en regulerende functie van maca op de hormoonklieren is het een belangrijke kandidaat voor de holistische behandeling van peri- en postmenopauzale klachten.
  • Rode klaver bevat fyto-oestrogenen die zich kunne binden aan de menselijke oestrogeenreceptoren.
  • Soja is een belangrijke bron van fyto-oestrogenen (isoflavonen en lignanen), maar ook diverse andere plantenstoffen uit soja spelen een belangrijke rol. Bij fabricage van isoflavonen verdwijnen veel van deze belangrijke stoffen zoals fytosterolen, oligosacchariden, lecithine en fytinezuur en fytonutriënten. Isoflavonen vangen een oestrogeengebrek op bij tekorten en fungeren als een zacht werkend oestrogeen, remmen bij een teveel aan oestrogenen deze af, onderdrukt de botresorptie, stimuleert de botvorming. Isoflavonoïden uit soja verlagen het cholesterolgehalte, vermindert overgangsklachten en kan osteoporose verminderen.
  • Wilde yam bevat diosgenine, dat een fyto-oestrogeen effect heeft. Wilde yam kan gebruikt worden als precursor (voorloper) voor de lichaamseigen oestrogeen.
  • Zilverkaars extracten stimuleren de neurotransmitters van het zenuwstelsel en binden zich aan de oestrogeenreceptoren. Zilverkaars vangt een oestrogeengebrek op bij tekorten en fungeert als een zwak oestrogeen, vermindert de progesteronproductie ten voordele van oestrogeen.
Bonusan - Soymax forte - 60 capsules wordt gemaakt uit de kiem van de sojaboon, waarin de natuur belangrijke nutriënten concentreert en wordt zo min mogelijk bewerkt, om het natuurlijk profiel van fytonutriënten zo weinig mogelijk te verstoren. Het resultaat is een product dat niet alleen een belangrijke hoeveelheid isoflavonen bevat, maar daarnaast ook het hele spectrum aan nutriënten uit de sojakiem levert.
Vitaminstore

Oestradiol:
Is het belangrijkste oestrogeen hormoon dat behoort tot de groep van de oestrogenen. De productie van oestradiol gebeurt cyclisch, met als doel enerzijds een eisprong te veroorzaken en anderzijds het baarmoederslijmvlies voor te bereiden op een goede innesteling van een eventuele bevruchte eicel. Als er zich geen bevruchte eicel innestelt, wordt het baarmoederslijmvlies afgestoten, een fenomeen dat we kennen als menstruatie. Oestradiol speelt een zeer belangrijke rol voor het energieniveau, oestrogenen zijn namelijk orthosympatische (stimulerende) hormonen. Ze stimuleren het centrale zenuwstelsel, ze geven energie, ze versterken de huid, het slijmvlies en de beenderen en ze zorgen voor het behoud van water en natrium in het lichaam. Progesteron is daarentegen een parasympatisch (kalmerend) hormoon, het kalmeert het centrale. Het is zeer belangrijk dat deze 2 hormonen met elkaar in evenwicht zijn, als er geen evenwicht is tussen beide, ontstaat er een verstoring van de menstruele cyclus, maar ook andere problemen die de levenskwaliteit verminderen. Zoals bijvoorbeeld energieproblemen, kunnen dan voordoen, eigenlijk gaat het meer over een evenwicht tussen beide hormonen dan over de absolute waarde op zich.

Oestrogenen versus mannen:
Een man produceert ook oestrogenen, door de omzetting van testosteron in oestradiol d.m.v. een proces dat aromatase noemt. Oestrogenen zijn bij mannen slechts in zeer kleine hoeveelheden aanwezig. In sommige gevallen en bij bepaalde gevallen van energietekorten merken we dat een man niet alleen een tekort heeft aan testosteron, maar ook een teveel aan oestradiol, waardoor zijn libido vermindert, er borstvorming ontstaat en vermoeidheid opduikt.

Anticonceptie:
Heel veel vrouwen nemen de pil als anticonceptiemiddel, door het innemen van de pil wordt de eigen, natuurlijke cyclus volledig stilgelegd en vervangen door de synthetische hormonen die in de pil zitten. Weinig vrouwen beseffen dat ze, als ze de pil innemen, zelf geen eigen, natuurlijke oestrogenen en progesteron meer produceren. Als gevolg van pilgebruik maakt de lever een aantal bindingsproteïnen aan om de synthetische hormonen door de bloedbaan te kunnen vervoeren. Deze verbindingsproteïnen gaan zich echter ook binden aan DHEA en testosteron, waardoor er minder vrije vormen van DHEA en testosteron overblijven. Dat kan een invloed hebben op het energieniveau, in sommige gevallen is het aangeraden om te stoppen met orale anticonceptie en te starten met een andere vorm van contraceptie.

Oorsprong:
De ovaria produceren de grootste hoeveelheid oestradiol, een klein gedeelte is afkomstig van bijnierhormonen die in het vetweefsel in oestradiol worden omgezet. In de menopauze is dit vetweefsel de voornaamste bron van oestradiol.

Now Foods, Soy Isoflavones, 120 Veggie Caps
iHerb

Functie van oestrogeen:
  • Stimuleert de borstontwikkeling.
  • Zorgt voor de vrouwelijke rondingen.
  • Trekt het gezicht vlak, voorkomt rimpeltjes en geeft vrouwen een nog vrouwelijker voorkomen door alle ongewenste haargroei weg te nemen.
  • Bevochtigt de ogen, doet ze glanzen.
  • Bevochtigt de mond en de vagina.
  • Behalve tijdens de zwangerschap (wanneer vrouwen een overvloed aan dit voortplantingshormoon aanmaken) bedekt oestradiol in de maandelijkse cyclus de baarmoederwand met een dun slijmvlies. Bij afwezigheid van een bevruchte eicel sterft het baarmoederslijmvlies aan het einde van de cyclus af en wordt het grotendeels afgestoten met wat bloedverlies (menstruatie).
  • Stimuleert enthousiasme en geestdrift.
  • Verbetert het uithoudingsvermogen.
  • Dit vrouwelijk hormoon activeert het verlangen om lief te hebben en wekt het seksuele verlangen op.
  • Zorgt voor een goed humeur.
Symptomen door te weinig oestrogeen:
  • Haarverlies op het hoofd.
  • Veel rimpels rond de ogen en de mond (fijne verticale strepen rond en vooral boven de lippen).
  • Droge, doffe en geïrriteerde ogen.
  • Kleine borsten of slappe hangborsten (leeggelopen).
  • Afwezigheid of verlies van de verleidelijke rondingen van de boezem, heupen en bekken.
  • Een overdreven mannelijke haargroei.
  • Een droge vagina.
  • Aanhoudende vermoeidheid overdag.
  • Depressieve, ontmoedigende gedachten.
  • Weinig zin in seks.
  • Opvliegingen ( ook al bij jonge meisjes tijdens de menstruatie).
  • Weinig of geen maandstonden of langdurige menstruatie (langer dan vijf dagen).
  • Pijn bij seksuele contacten.
  • Pijnlijke maandstonden gepaard gaande met krampen.
  • Te korte of te lange, onregelmatige cyclus.
Symptomen door teveel aan Oestrogeen:
  • Last van enorm gespannen en pijnlijke borsten.
  • Een gezwollen onderbuik of lichaam.
  • Zware en aanhoudend pijnlijke menstruatie.
  • Angst.
  • Nervositeit.
  • Irritatie.
  • Overgevoeligheid.

Vitamine C

Ester-C is de 3de generatie vitamine C, een unieke formule die een aantal voordelen heeft tegenover de klassieke vitamine C ascorbinezuur. Ester-C bevat threonzuur waardoor het lichaam veel efficiënter vitamine C kan opnemen, bovendien kan threonzuur al opgeslagen vitamine C in het lichaam beter beschikbaar maken voor de stofwisseling.
 Solgar Vitamins - Ester-C® Plus 1000 mg (zuurvrije vitamine C)
Vitaminstore

Toepassingen:
Vitamine C speelt bij vrijwel alle ziektebeelden een rol. De volgende opsomming kan daarom onmogelijk volledig zijn.

Dosering:
De doseringsadviezen die gegeven worden variëren tussen 60 mg en 18.000 mg per dag voor gezonde personen. Bij ziekte en stress kunnen de doseringsadviezen nog verder oplopen.

Vrijwel alle diersoorten kunnen zelf vitamine C produceren. De geproduceerde hoeveelheden zijn al snel enkele tientallen milligrammen per kilogram lichaamsgewicht per dag. Wanneer een dier onder stress staat kan dat zelfs oplopen tot zo’n 200-300 mg per kg lichaamsgewicht per dag. Het is niet raar om te veronderstellen dat wanneer de mens het vermogen om zelf vitamine C te produceren niet verloren zou hebben, onze eigen productie in dezelfde orde van grootte zou liggen. Dit zou de dagelijkse behoefte voor een gezond persoon op tenminste enkele grammen brengen. 
Vaak wordt als bovenlimiet de zogenaamde ‘bowel tolerance’ aangehouden: de hoeveelheid vitamine C die net geen diarree veroorzaakt. Niet-opgenomen vitamine C verdwijnt namelijk naar de dikke darm, waar het water aantrekt en zo (osmotische) diarree veroorzaakt. 
Het is belangrijk de vitamine C inname zo veel mogelijk over de dag te spreiden om een evenwichtige opname te krijgen. 3 gram over de dag verspreid is veel effectiever dan 1 x per dag 5 gram vitamine C.

Voedselallergie

Voedingssupplementen die ondersteunend werken bij een voedselallergie:
  • OPC's en vitamine C hebben een wederzijdse beschermende en stimulerende werking. De combinatie van deze ingrediënten biedt weerstandsverhoging tegen allergieën. Eveneens worden schadelijke radicalen onwerkzaam gemaakt.
  • Probiotica wordt ingezet bij het voorkomen en behandelen van voedselallergieën. Bij een voedselallergie verloopt de reactie op de allergenen via het immuunsysteem. Probiotica verhoogt de immuniteit van de darm, verbetert de functie van cytokinen (stoffen die een rol spelen als boodschapper om cellen van het afweersysteem te remmen of juist te activeren) en de doordringbaarheid van de darm (lekkende darm) neemt af.
  • Spijsverteringsenzymen zijn zowel noodzakelijk voor een optimale vertering van alle macronutriënten als voor de opname van vetoplosbare vitaminen. Een goede vertering verhoogt de biologische beschikbaarheid van nutriënten, verbetert de voedseltolerantie en remt de vorming van toxinen en andere belastende substanties in het spijsverteringskanaal. Hierdoor verminderen bijbehorende klachten zoals opgeblazenheid, flatulentie, buikpijn, stoelgangproblemen, vermoeidheid en diverse gerelateerde aspecifieke klachten.
Veel voedingsmiddelen zijn in staat ons ziek te maken, maar ook de volgende stoffen:
  • Pesticiden.
  • Schimmeldodende middelen.
  • Onkruidverdelgers.
  • Stof.
  • Stuifmeel.
  • Benzine- en dieseldampen.
  • Schoonmaakmiddelen en nog vele andere chemische vervuilers.
Mensen met een allergie hebben abnormale grote hoeveelheden van een bloedeiwit (immunoglobuline E (IgE)) . Mensen die gevoelig zijn voor voedsel en chemicaliën hebben een verhoogd gehalte van het meer algemene immunoglobuline G (IgG). De IgG-moleculen schijnen zich in een bepaald deel van het lichaam op te hopen en daar irritatie te veroorzaken.

De symptomen zijn afhankelijk van de locatie:

  • Te veel IgG-moleculen in het neusslijmvlies kunnen een loopneus en voortdurend niezen veroorzaken.
  • In de darmen kunnen te veel aan IgG-moleculen, chronische diarree veroorzaken.
  • In de hersenen kunnen te veel aan IgG-moleculen, migraine veroorzaken.
Er zijn diverse oorzaken voor de abnormale reacties. Het maag- en darmslijmvlies kan geïrriteerd raken, vooral door tarwe, zemelen en gekruid voedsel en met name bij verzwakt slijmvlies. Door een enzymen tekort kan een patiënt een bepaald voedingsmiddel soms niet verdragen. Bij een lactase tekort, kan het lichaam bijvoorbeeld geen melk(suikers) verteren, die vervolgens als een vergif gaan werken. Bij sommige mensen zet een psychische reactie op voedsel de abnormale immuniteitsreactie in werking. Anderen kunnen bijna als drugsverslaafden reageren in hun zucht naar chocolade, koffie,...

Abnormale darmbacteriën veroorzaken bij veel mensen overgevoeligheid. Dergelijke bacteriën zijn soms het gevolg van een antibioticakuur, waarbij niet alleen schadelijke, maar ook goede bacteriën worden gedood. In de darm worden goede bacteriën vaak niet vervangen of is het bacteriële evenwicht verstoord, waardoor er te veel van de schimmel candida-albicans wordt geproduceerd.

Steeds meer mensen krijgen te maken met ecologische ziekten, 10 tot 30 % van de bevolking. In de regel is men gevoelig voor wat men het meeste eet. Melk en zuivelproducten staan bovenaan, gevolgd door suiker, tarwe koffie, thee, chocolade, eieren, pinda's, gist,... Er zijn nog veel meer stoffen die problemen kunnen veroorzaken. Ook bij chemische stoffen bestaat vaak overgevoeligheid voor de stoffen waarmee men het meeste in aanraking komt. De allergene stoffen (hetzij voedingsmiddelen, hetzij chemicaliën), komen meestal voor in combinatie met andere stoffen. De patiënt dient dan ook op de hoogte te zijn van de samenstelling van bereid voedsel, schoonmaakmiddelen en andere producten die allergene stoffen zouden kunnen bevatten. Talloze symptomen kunnen op ecologische ziekten wijzen. Verschillende mensen kunnen door dezelfde oorzaak soms totaal verschillende symptomen vertonen. Tarwe zal bij de één migraine veroorzaken, bij de ander colitis ulcerosa (chronische ontsteking in de dikke darm).

Bij kinderen komen de volgende symptomen het meeste voor:

  • Hyperactiviteit.
  • Slaapstoornissen.
  • Maagklachten.
  • Coeliakie (glutenallergie).
  • Eczeem.
  • Astma.
  • Migraine.
Bij volwassenen komen de volgende symptomen het meeste voor:
  • Hoofdpijn.
  • Spijsverteringsproblemen.
  • Nachtelijk zweten.
  • Hartkloppingen.
  • Reuma.
  • Slapeloosheid.
  • Vermoeidheid.
  • Blaasklachten.
De gevoeligheid van de symptomen nemen meestal toe na een langdurige virusinfectie, zoals influenza, klierkoorts...

Ecologische ziekten zijn het gemakkelijkste te behandelen door voedsel of chemicaliën die problemen veroorzaken, te mijden. Maar veel mensen zijn voor meerdere stoffen gevoelig en als het om voedingsmiddelen gaat, kan vermijden tot ernstige voedingsproblemen leiden. De patiënt moet dan worden gedesensibiliseerd (overgevoelig gemaakt) voor de betreffende stoffen of de onderliggende oorzaken moeten worden behandeld. Bij desensibilisatie krijgt de patiënt verschillende verdunningen van het voedingsmiddel of de chemicaliën toegediend. Als het tolerantieniveau is vastgesteld, kan de patiënt meestal lichte doses van de schadelijke stof verdragen zonder kwalijke gevolgen. Bij een verstoord evenwicht in de darmbacteriën tracht men de normale bacteriën weer te vervangen en de overproductie van candida-albicans te remmen. Soms volstaat het om suiker en gist te vermijden, maar in ernstige gevallen zijn medicijnen noodzakelijk.
Zie ook:
Adhd/add
Allergie
Artritis
Artrose
Cafeïne
Candida-infectie
Coeliakie
Colitis
Diarree
Eczeem
Glutenintolerantie
Hartkloppingen
Hartritmestoornissen
Histamine en allergieën
Immuunsysteem

Cafeïne

Koffie is in onze cultuur zo hoog aangeschreven, dat koffie verslaafden zich zelden realiseren een stimulerend middel te gebruiken, die op heel wat lichaamsfuncties kan inwerken. Cafeïne is op wereldschaal veruit de meest gebruikte verslavende stimulans dat o.a. te vinden is in koffie, thee, guaranaenergiedranken, chocolade, cola, enz...
  • Bij occasioneel (af en toe) gebruik heeft cafeïne een vaatverwijdend effect waardoor de bloedtoevoer in de hersenen toeneemt. Zodoende krijgt men meer energie, cafeïne stimuleert het centraal zenuwstelsel.
  • Op langere termijn is het effect van cafeïne (zelfs in kleine hoeveelheden) juist vaatvernauwend. Daardoor kan men hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en zelfs migraine ontwikkelen. Men beseft niet dat cafeïne daar het gevolg van kan zijn en probeert daarom de onderactiviteit van de hersenen als gevolg van de stimulans, te verjagen met meer stimulans, waardoor een al slechte hersensconditie nog verder verslechtert. Bekend is bijvoorbeeld het verschijnsel van weekendmigraine bij koffiedrinkers, die in het weekend minder of bijna geen koffie drinken en dan onthoudingsverschijnselen gaan vertonen.
Wie gewend is 's ochtends koffie te drinken en dan een keer overslaat, krijgt 's middags hoofdpijn en raakt geprikkeld. Men kan natuurlijk afkicken van cafeïnede symptomen die men had tijdens cafeïne gebruik kunnen zelfs heviger zijn bij het afkicken en kunnen 1 dag tot zelfs 2 weken aanhouden. Je zal merken dat je na een paar weken rustiger wordt, maar niet slomer, minder gestrest, minder geërgerd, minder agressief. Koffie (cafeïne) heeft wel degelijk een nawerking, zoals een andere verslaving maakt het ons na onthouding ervan down, maar de negatieve gevoelens en gedachten die het middel veroorzaakt lijken zo vanzelfsprekend en normaal dat we niet in de gaten hebben dat ze eigenlijk door koffie drinken zijn veroorzaakt. Nadien is men dan wel verlost van deze symptomen. Zelfs is het zo, als u van de cafeïneverslaving af bent, u cafeïne als middel kan gebruiken tegen migraine. Drink bij de eerste tekenen van een migraine aanval 1 à 2 kopjes sterke koffie en ga dan in een donkere rustige kamer liggen. Maar behoed u dan wel dat u niet hervalt in dagelijks koffie gebruik.

Wat gebeurt er bij overmatig cafeïne gebruik:

  • Doet het hart harder werken.
  • Prikkelt het sympathische zenuwstelsel.
  • Activeert de bijnieren (wat de kans op hartritmestoornissen vergroot).
  • Staat ontspanning in de weg.
  • Kan tot een verhoogde cholesterol spiegel leiden.
Wat is de link tussen hoofdpijn en cafeïne:
Adenosine is een lichaamseigen stof dat bloedvatverwijdend eigenschappen heeft, adenosine en cafeïne lijken qua structuur op elkaar. Cafeïne kan de receptoren die bestemd zijn voor adenosine blokkeren (de receptor merkt het verschil niet tussen cafeïne en adenosine). Daardoor is er geen plaats meer voor adenosine, waardoor er geen werking van adonesine is (de werking kan alleen optreden bij binding aan de adenosine receptor). De aanwezigheid van cafeïne op die receptor heeft precies de tegengestelde werking van adenosine op die receptor. Adenosine die anders aan die receptor zou binden, blijft of in het lichaam rondstromen of wordt afgebroken door daarvoor bestemde enzymen. Omdat het lichaam denkt dat er geen adenosine werking is (want receptoren worden geblokkeerd door cafeïne), wordt er meer adenosine geproduceerd, zodat de hoeveelheid steeds maar toeneemt. Wanneer de cafeïne consumptie stopt, dan zijn de adenosine receptoren weer vrij voor adenosine. Omdat het lichaam enorme hoeveelheden adenosine heeft geproduceerd, zal de bloedvatverwijdende werking enorm zijn, zodat je bonkende hoofdpijn krijgt. Als je dan weer cafeïne gebruikt raken de receptoren weer gevuld met cafeïne en wordt de bloedvaten weer vernauwd en gaat de hoofdpijn weer over.

Adenosine is een belangrijke bio-organische verbinding, het maakt deel uit van de energierijke molecule adenosine-trifosfaat (ATP). ATP is een molecule dat energie opslaat en levert. Het is de energetische basis voor alle cellulaire processen. ATP-moleculen vormen als het ware de accu van onze cellen zodat de benodigde energie voor al onze lichaamsfuncties en dagelijkse activiteiten zo goed mogelijk gegarandeerd is. ATP wordt verbruikt en moet telkens weer opnieuw worden aangemaakt om de cellen te voorzien van de nodige energie. Voortdurende stress, zware inspanningen, verwonding, ziekte of bij veroudering is ons lichaam vaak onvoldoende in staat om ATP voorraden optimaal op peil te houden. Bij dagelijks gebruik van cafeïne zal op termijn de ATP voorraden verminderen doordat de cafeïne de receptoren van adenosine bezetten en in de bloedbaan blijft circuleren. Hierdoor kan op termijn vermoeidheid een ernstig symptoom zijn. Vergeet niet dat ons lichaam ongeveer 15 uur nodig heeft om cafeïne af te breken.

Als u Cafeïne en met name koffie als stimulerend middel gebruikt, probeer dat dan bewust en incidenteel te doen en niet gedachteloos en uit gewoonte.
Beter is nog guarana, de vorm van cafeïne in guarana is milder en de energie neemt minder snel af, maar hetzelfde geldt ook voor guarana, (groene en zwarte) thee en andere cafeïnehoudende producten, incidenteel en bewust gebruiken. De energie die koffie geeft moet op de één of andere manier een uitweg vinden in een activiteit. Maar die energie kan zich ook in emoties uiten. Koffie maakt levendig, enthousiast en alert, maar je wordt ook sneller geprikkeld als iets u niet bevalt. Koffie draagt bij tot gezelligheid maar verhoogt ook stress en agressie.

Cafeïne is een stimulerend middel dat het niveau van stresshormonen als cortisol en adrenaline doet toenemen. Dit leidt tot eerst een stijging en daarna een daling van je energieniveau. Als je een cafeïne-dipje hebt, ga je zin in suiker krijgen om weer energieker te worden.

Nota:
Door vermoeidheid al dan niet chronisch zoekt men naar hersenstimulans (zoals cafeïne), het probleem met stimulansmiddelen is dat ze helpen op korte termijn maar op langere termijn de dingen juist verslechteren.

Zie ook:
Burn out
Chronisch vermoidheidssyndroom (CVS)
Guarana
Hartkloppingen
Hoofdpijn
Migraine
Oorsuizen
Vermoeidheid
Verslaving

Depressief door hersenontstekingen

Ontstekingen zijn een belangrijke oorzaak van hart- en vaatziekte, zo ook zijn hersenonstekingen een belangrijke oorzaak van depressie.
Visolie (omega-3) en voornamelijk het omega-3 vetzuur EPA, is een preventieve remedie tegen depressiviteit, verbeteren van de stemming, verminderen van prikkelbaarheid en hoofdpijn.

Het ontstekingsniveau bij zwaar depressieve mensen ligt 1/3 hoger dan normaal. EPA en DHA zijn signaalstoffen in de hersenen die zeer gericht ontstekingen kunnen verminderen. Deze vetzuren behoren tot het metabolisme in de hersenen. Omdat we teveel omega-6 consumeren en te weinig omega-3 (omega 3 en omega 6), hebben ontstekingsreacties vrij spel in de hersenen maar ook in de rest van ons lichaam. Daarbij komt dat stress hersenontstekingen nog meer aanwakkert.

Zie ook:
Depressie
DHA (omega-3 vetzuur)
EPA (omega-3 vetzuur)
Hoofdpijn
Infecties (ontstekingen)
Omega-3 en omega-6
Prikkelbaarheid (nervositeit)
Stress
Visolie (omega-3)

Bron: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25676565

Slaapkwaliteit en slank blijven

Gezond eten en toch moeilijk afvallen!
Misschien ligt de oorzaak bij een slechte slaapkwaliteit of door weinig te slapen. Uw metabolisme vertraagt als uw lichaam zich 's nachts niet voldoende heeft kunnen herstellen.

Omdat u minder goed uitgerust bent en dus minder energie hebt, zullen de lichamelijke inspanningen die je overdag moet leveren meer moeite kosten. Uw lichaam probeert het gebrek aan vitaliteit te verbeteren door u trek te laten krijgen naar de zogenaamde energierijke voedingsmiddelen en naar dopaminebevorderende stoffen zoals cafeïne.

Melatonine is een middel om slaapproblemen aan te pakken, het zorgt voor een verkwikkende slaap, zorgt voor het sneller inslapen en 's nachts minder vaak wakker worden.


Zie ook:
Cellulite (sinaasappelhuid)
Concentratiestoornissen
Gezond afvallen
Melatonine
Ontgiften
Slaapproblemen
Stress

Adaptogenen

Plantenextracten met een adaptogenen werking:
  • Siberische ginseng stressverlaging, verhoogt vitaliteit, concentratie, verhoogt de weerstand, verbetert de (sport)prestaties, verlaagt cortisolspiegel, verbetert pancreas-, lever- en bijnierfunctie, stress, chronische vermoeidheid, longontsteking, nachtmerries, gebrek aan eetlust, lage rugpijn, reuma, sport, ondersteunend bij kanker, allergie, straling, hartziekte, infecties, ouderdomsklachten. Ook geschikt voor jonge mensen, vooral bij fysieke inspanning/ sport.
  • Rhodiola rosea stressverlaging, betere concentratie, stemming en geheugen, grotere productiviteit, vitaliserend, antioxidant, cardioprotectie, reguleert glucosespiegel, goed voor weerstand, beter uithoudingsvermogen, daling bloedlipiden, goed voor lever, pancreas en nieren, bevordert spieropbouw, stress, (chronische) moeheid, infecties, slapeloosheid, maagdarmklachten, neerslachtigheid, sport, insulineresistentie. Heel geschikt bij mentale, intellectuele stress en vermoeidheid.
  • Schisandra stressverlaging, immuunversterkend, vitaliserend, kalmerend, neuroprotectie, heilzaam voor lever, voor hart en nieren, antioxidant, betere leerprestaties, verbetert uithoudingsvermogen, versterkend bij lever-, hart- en nierproblemen, menopauze, overmatig zweten, vermoeidheid, slaperigheid, verminderde weerstand, cognitieve achteruitgang van de hersenen stoppen, uitputting, nachtblindheid, nerveuze uitputting. Geschikt anti-stressmiddel voor kinderen, mild stimulerend.
  • Ashwaganda vermindert stress, libidoverhogend, vitaliserend, bloedvormend, neuroprotectie, beschermt lever, de (bij)nieren en hart, antioxidant, immunomodulatie, ontstekingsremming, verbetert bijnierfunctie, veroudering, impotentie, sport, cognitieve achteruitgang, dementie, angst, (osteo)artritis, reuma, (preventie) maagzweer, chronisch vermoeidheidssyndroom. Bij uitstek geschikt voor ouderen, kalmerend adaptogeen, geen effect op de bloeddruk.
  • Koreaanse ginseng stressverlaging, groter fysiek en mentaal uithoudingsvermogen, weerstandsverhogend, goed voor hersenstofwisseling, bescherming tegen maagzweer (acute), mogelijk lagere kans maag-, long- en leverkanker, impotentie. Effectiviteit omstreden, verhoogt mogelijk bloeddruk, kan te stimulerend zijn.
  • Ginkgo biloba stressverlaging, verbetering (micro) circulatie, antioxidant, verbetert energie- en hersenstofwisseling, ontstekingsremmer, neuroprotectie, goed voor cognitie en slapen, veroudering, cognitieve achteruitgang en dementie, perifere vaatziekten, allergie, verminderde afweer, oogaandoeningen, depressie.
  • Maca stressverlaging, verbetert uithoudingsvermogen, verhoogt het libido, goed voor cognitie, stimuleert immuunsysteem Stress, chronische vermoeidheid, menopauze, premenstrueel syndroom, maagzweer, vruchtbaarheidsproblemen, laag libido, cognitieve achteruitgang, zwakke bijnieren, veroudering, sport.
Adaptogenen planten kunnen inspelen op de behoefte van wat het lichaam op dat moment nodig heeft en verhoogt de algemene lichamelijke weerstand tegen externe prikkels van uiteenlopende aard. Adaptogenen verhogen het aanpassingsvermogen van de mens.

Veranderende weersomstandigheden, plotseling omslaande situaties en heftige, schokkende gebeurtenissen kunnen allemaal stress veroorzaken. Sommige mensen krijgen al stress als er tijdens hun dagelijkse routine een kleine afwijking plaats vindt.

Adaptogenen brengen het lichaam terug in harmonie, het helpt lichaamsfuncties hun evenwicht te herstellen:
  • Betere uithoudingsvermogen, stress bestendiger.
  • Betere weerstand tegen infecties, meer energie.
  • Betere aanpassingsvermogen, meer vitaliteit.
  • Bloeddrukverlagend, gezonder immuunsysteem.
  • Betere bloedsuikerspiegel, afgenomen ontstekingen en pijn.
  • Betere stemming.
Een adaptogeen heeft tijd nodig, het geeft je niet meteen een boost. De veranderingen zijn dan ook niet meteen merkbaar. Hoe langer men een adaptogeen inneemt hoe beter het zal werken. Een uitzondering is rhodiola, waar men de werking snel zal voelen, maar zal nog beter werken na langere inname.

Zie ook:
Bloeddoorstroming verbeteren
Burn out
Conditie verbeteren
Immuunsysteem
Slaapproblemen
Stress
Vermoeidheid

Choline

Choline komt in alle natuurlijke vetten voor zoals voornamelijk dierlijke voeding. De rijkste bronnen zijn eieren, lever en ander orgaanvlees, soja en vet vlees. Het gebruik van alcohol en een suikerrijke voeding hebben een negatief effect op de choline-waarden. Daarnaast hebben zwangere vrouwen een sterk verhoogde behoefte aan choline. Vegetariërs en veganisten zijn een risicogroep, ook mensen die vetarm eten. Tot slot zijn er veel mensen die genetische polymorfismen hebben, waardoor hun behoefte aan choline hoger is. Uiteindelijk komen maar weinig mensen aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid choline.
Solgar vitamins - Choline - 350 mg - 100 capsules
Vitaminstore

Toepassingen:
  • Werkt cholesterol verlagend
  • Bevordert de overdracht van zenuw-spierimpulsen.
  • Verbetert het geheugen en leervermogen.
  • Bevordert de slaap.
  • Is nodig voor het goed functioneren van lever, nieren en zenuwen. Helpt de lever bij het elimineren van giftige stoffen.
  • Vermindert de activiteit van oestrogeen, wat menstruele krampen verlicht en de kans op met oestrogeen verband houdende borstknobbeltjes  en borstkanker vermindert
  • Vergroot de synthese van hormonen, 
  • Helpt bij de behandeling tegen de ziekte van Alzheimer.
  • Vermindert de symptomen van astma.
  • Bij een onvoldoende inname van choline tijdens de zwangerschap, net als een tekort aan foliumzuur, vergroot de kans aanmerkelijk op het ontstaan van neurale buisdefecten en bijvoorbeeld een groef in de bovenlip (hazenlip). Tekort aan choline tijdens de zwangerschap kan een negatieve invloed hebben op het geheugen van het kind na de geboorte en kan het hartafwijkingen veroorzaken. Extra toediening van choline rondom en tijdens de zwangerschap kan belangrijke langetermijneffecten hebben op geheugen, leervermogen en aandachtsvermogen van pasgeborenen.
  • Vermindert het risico op overlijden ten gevolge van hart- en vaatziekten. Doordat choline ontstekingen en andere risicofactoren van hart- en vaatziekten doet afnemen.

Dosering:
De aanbevolen hoeveelheid van choline:
Vrouwen boven de 18 jaar 425 mg per dag.
Zwangere vrouwen 450 mg per dag.
Vrouwen die borstvoeding geven 550 mg per dag.
Mannen ouder zijn dan 18 jaar tussen de 400 en 3500 mg per dag.
Doseringen van choline tussen de 500 mg tot 20 gram zijn 1 tot 3 x per dag gebruikt om astma, hersenschade en schizofrenie te behandelen. Doseringen tussen de 15 mg en 8,5 gram zijn gedurende 24 weken gebruikt om het geheugen en fysiek uithoudingsvermogen te verbeteren, alsmede ter preventie van leverstoornissen.

Synergisme:
Dankzij zijn stimulerende effect op de hersenfunctie vormt choline een goede synergistische combinatie met DHA en andere omega-3-vetzuren. Op het gebied van de homocysteïnestofwisseling gaat choline een goede samenwerking aan met de vitamine B6, vitamine B12 en foliumzuur. Ook SAMe kan hier uitkomst bieden.

Waarschuwing:
Bij mensen met de zeldzame stofwisselingsziekte trimethylaminuria kan het gebruik van choline een sterke visachtige lichaamsgeur veroorzaken. Choline wordt als veilig beschouwd en wordt over het algemeen goed verdragen. Gebruik van choline dient vermeden te worden indien men overgevoelig of allergisch is voor choline, lecithine, fosfatidylcholine of producten die deze substanties bevatten.

Werking:
Choline is een essentiële voedingsstof die meestal wordt ingedeeld bij het vitamine B-complex. Het wordt ook wel een halfvitamine genoemd, omdat choline in geringe mate door het lichaam kan worden aangemaakt, maar de productie bij de meeste mensen niet toereikend is. Opname uit de voeding is dus in veel gevallen essentieel. Choline komt in alle natuurlijke vetten voor en is alomtegenwoordig in, voornamelijk dierlijke, voeding. De rijkste bronnen zijn eieren, lever en ander orgaanvlees, soja en vet vlees. Desondanks zijn deficiënties niet ongebruikelijk. Een reden hiervoor is bijvoorbeeld dat veel mensen in een poging hun gewicht te beheersen afzien van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijke vetten. Het gebruik van alcohol en een suikerrijke voeding hebben bovendien een negatief effect op de cholinewaarden. Daarnaast hebben zwangere vrouwen een sterk verhoogde behoefte aan choline. Ook bij voeding die slechts in beperkte mate methylgroepen levert, kunnen choline en zijn metabolieten essentieel zijn. In dit verband zijn bijvoorbeeld vegetariërs en veganisten een risicogroep. Tot slot zijn er veel mensen die genetische polymorfismen hebben, waardoor hun behoefte aan choline hoger is. Al met al komt slechts een fractie van de mensen aan zijn dagelijks aanbevolen hoeveelheid choline. Dit heeft zijn weerslag op de gezondheid. In chemisch opzicht is choline een ammoniumzout waaraan drie methylgroepen zijn te onderscheiden. Deze methylgroepen spelen een belangrijke rol in de methioninestofwisseling. Choline is in alle weefsels aanwezig als essentieel onderdeel van fosfolipiden. Het lichaam slaat het niet op in één bepaald weefsel maar het komt in relatief hoge concentraties voor in essentiële organen zoals hersenen, lever en nieren. De placenta van zwangere vrouwen is een andere plek waar veel choline wordt opgeslagen. Hier heeft het vooral de vormen fosfatidylcholine en sphingomyeline, stoffen die belangrijk zijn voor een goede ontwikkeling van de foetus. Choline en zijn metabolieten hebben een hoofdfunctie in onder andere de volgende fysiologische processen: Structurele integriteit en signaalfunctie van celmembranen: Choline vormt een onderdeel van fosfatidylcholine, een belangrijk structureel onderdeel van het biologische membraan. Het is een voorloper van ceramide, dat een rol speelt bij het transport van zenuwimpulsen door de celmembraan heen. Fosfatidylcholine is bovendien essentieel voor het transport van vet en cholesterol in de vorm van VLDL (Very Low Density Lipoprotein) vanuit de lever. Het lichaam gebruikt choline om lecithine aan te maken, een emulgator die een vetregulerende werking heeft en tegengaat dat cholesterol zich in de aderen vastzet. Cholinergische neurotransmissie: Choline is een precursor van de neurotransmitter acetylcholine. Het versnelt de aanmaak en vrijmaking van acetylcholine in de zenuwcellen. In het perifere zenuwstelsel activeert acetylcholine de spieren, terwijl het ook de belangrijkste neurotransmitter is binnen het parasympatisch zenuwstelsel, het systeem dat ervoor zorgt dat het lichaam in een toestand van rust en herstel kan komen. Het stimuleert de spijsvertering alsmede de aanmaak van glycogeen, waarin overtollig glucose uit het bloed wordt opgeslagen. Daarnaast vervult acetylcholine een belangrijke functie bij leerprestaties, kortetermijngeheugen, opwinding en het beloningssysteem in de hersenen. Bron van methylgroepen: Choline is een belangrijke bron van methylgroepen, voornamelijk in de vorm van zijn metaboliet betaïne. Samen met folaat en cobalamine is het een belangrijk co-enzym voor de hermethylering van homocysteïne tot methionine in de methioninecyclus. Homocysteïne is een in hoge concentraties giftig stofwisselingsproduct van het aminozuur methionine. Een verhoogd homocysteïnegehalte is slecht voor hart en bloedvaten, hersenen, gewrichten en botten. Ook wordt het geassocieerd met beroertes. Daarnaast is methylatie cruciaal voor het aan- en uitschakelen van genen, voor de overdracht van boodschappen tussen cellen en de regeneratie van zenuwen. Astma Er bestaat goed wetenschappelijk bewijs dat choline, in combinatie met reguliere astmamedicatie, de ernst en duur van astmasymptomen verder vermindert dan mogelijk is met medicatie alleen. Hierdoor kan er mogelijk minder van het desbetreffende astmamedicijn worden voorgeschreven. Daarbij zouden hogere adjuvante doseringen choline meer effect hebben dan lagere. Perinataal Het is buitengewoon belangrijk dat zwangere vrouwen voldoende choline binnenkrijgen. De Amerikaanse Food en Drug Administration (FDA) eist zelfs dat choline wordt toegevoegd aan zuigelingenvoeding die niet gemaakt is van koemelk. Reden is dat onvoldoende inname van choline tijdens de zwangerschap, net als een tekort aan foliumzuur, de kans aanmerkelijk vergroot op het ontstaan van neurale buisdefecten en bijvoorbeeld een groef in de bovenlip (hazenlip). Bovendien kan een tekort een negatieve invloed hebben op het geheugen van het kind na de geboorte, en kan het hartafwijkingen veroorzaken. Extra toediening van choline rondom en tijdens de zwangerschap kan belangrijke langetermijneffecten hebben op geheugen, leervermogen en aandachtsvermogen van pasgeborenen. Cholesterol Wanneer er zich onvoldoende fosfatidylcholine in de lever bevindt, worden vet en cholesterol niet afgevoerd, waardoor ze opstapelen in de lever. Een tekort aan choline kan dus leiden tot leververvetting en leverschade. Met methotrexaat samenhangende niet-alcoholische leververvetting kan zelfs worden omgekeerd door toediening van choline. Methotrexaat is een onderdrukker van het afweersysteem en ontstekingsremmer die bijvoorbeeld wordt ingezet bij reuma, multiple sclerose, de ziekte van Crohn en astma. Als ‘biotransformator’ is de lever het belangrijkste methyleringsorgaan. Uit onderzoek van choline-expert professor Zeisel blijkt dat methyldonoren zoals choline een belangrijke invloed hebben op de methylering van genen die voor leververvetting en -fibrose kunnen zorgen. Of deze ziektebeelden tot uiting komen, is deels afhankelijk van het ‘aan- of uitzetten’ van de genen die hiervoor verantwoordelijk zijn. Dit epigenetische mechanisme van choline speelt daarmee een wezenlijke rol bij het voorkomen van leververvetting en -fibrose. Hersenatrofie en alzheimer Er wordt aangenomen dat voldoende hoge concentraties van choline de hersenen beschermen tegen leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang en bepaalde vormen van dementie, waaronder alzheimer. De reden is mogelijk dat voldoende hoge doseringen choline neuronen, hersenvolume en neuronale transmissies kunnen bewaren. In een dubbelblinde studie werden patiënten met een vroeg stadium van dementie van het alzheimertype gedurende zes maanden met 25 gram/d fosfatidylcholine behandeld. Daarbij werden bescheiden verbeteringen gezien vergeleken met placebo op diverse geheugentests. Het behoud van neurologische paden die gerelateerd zijn aan geheugen spelen mogelijk een rol bij de preventie van negatieve veranderingen in de fysieke vorm van de hersenen die tot alzheimer leiden. Diverse onderzoeken wijzen uit dat farmacologische hoeveelheden choline klinisch effectief kunnen zijn bij ouderen met cognitieve problemen, slecht geheugen en alzheimer in een vroeg stadium. Tevens blijkt uit onderzoek dat bij deze groep betere geheugenprestaties (visueel en verbaal) gerelateerd zijn aan een hogere inname van choline. Witte stof hyperintensiteiten (WMH’s) komen voor bij 90 procent van alle personen met vasculaire dementie en alzheimer. Vasculaire dementie wordt gekenmerkt door het afsterven van hersengebieden ten gevolge van een verstoorde bloedtoevoer. Uit onderzoek is gebleken dat personen met een hoger gehalte aan WMH’s een significant slechtere cognitieve functie en meer hersenatrofie hebben. Onderzoek heeft aangetoond dat er een omgekeerde relatie bestaat tussen choline-inname en het volume van WMH’s: hoe meer choline werd ingenomen, hoe kleiner het volume WMH’s. Hart- en vaatziekten Een verhoging van onstekingsmarkers in het bloedserum is één van de belangrijkste risicofactoren voor de ontwikkeling van atherosclerose en hart- en vaatziekten. Uit epidemiologisch onderzoek blijkt dat er een verband bestaat tussen langdurige inname van choline en een verminderd risico op overlijden ten gevolge van hart- en vaatziekten. De achterliggende reden is dat choline ontstekingen en andere risicofactoren van hart- en vaatziekten doet afnemen. Tardieve dyskinesie Tardieve dyskinesie komt vooral voor bij patiënten die gedurende langere tijd met antipsychotica behandeld zijn. Het is een bewegingsstoornis waarbij onvrijwillige bewegingen optreden van onder andere tong, lippen, gezicht en de romp. De oorzaak ligt in een verstoring van de neurotransmissie op het niveau van de cholinergische interneuronen in het striatum, een gebied in de grote hersenen. De bekendste functie van het striatum is de rol in het plannen en moduleren van beweging. Hoge doses choline (meerdere grammen) worden gebruikt om cholineniveaus in de hersenen boven normale waardes te krijgen, wat de aanmaak van acetylcholine in de zenuwuiteinden bevordert. Hierdoor nemen de symptomen van dyskinesie af. Choline, maar ook andere vitaminen en antioxidanten, worden daarom tegenwoordig vaker als adjuvante therapie ingezet bij behandeling met antipsychotica van bijvoorbeeld psychose en schizofrenie. Bipolaire stoornis Er is beperkt bewijs dat patiënten met bipolaire stoornis en snel wisselende stemmingen baat hebben bij toediening van choline.

Zwangerschap (zwangerschapsmisselijkheid)

Voedingssupplementen die ondersteunend werken bij de zwangerschap:
  • Choline is in voldoende hoeveelheid nodig tijdens en voor de geboorte voor de vorming en rijping van hersenen en zenuwstelsel. Een choline tekort tijdens de zwangerschap vergroot de kans op neuraalbuisdefecten, hazenlip en aangeboren hartafwijkingen.
  • Foliumzuur de behoefte tijdens de zwangerschap is verhoogd, vermindert de kans op een neuraalbuisafwijking (is een afwijking van het centrale zenuwstelsel, een ontwikkelingsstoornis bij pasgeborenen).
  • IJzer vermindert de kans op bloedarmoede, vermoeidheid en laag geboortegewicht.
  • Magnesium verminderen de symptomen van stuipen of toevallen tijdens zwangerschap, doordat magnesium direct en indirect vaatverwijding in onder andere de hersenen en baarmoeder veroorzaakt. Bovendien helpt magnesium premature weeën en vroeggeboorte te voorkomen. Magnesiumtekort wordt in verband gebracht met spierzwakte bij baby’s.
  • Omega 3 vetzuren (EPA en DHA) verminderen de kans op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht, DHA draagt bij aan de ontwikkeling van de hersenen.
  • Probiotica vermindert de kans op het ontwikkelen van atopisch eczeem bij het kind en vermindert de kans op constipatie tijdens de zwangerschap.
  • Vitamine B6 en vitamine B12 vitamine B6 vermindert de kans op zwangerschapsmisselijkheid. Vitamine B6 samen met vitamine B12 is belangrijk voor de ontwikkeling van het embryo en als preventie van neuraalbuisdefecten.
Plantenextracten die ondersteunend werken bij de zwangerschap:
  • Gember vermindert misselijkheid en/of overgeven, verhoogt de beweeglijkheid van de darmen, beschermt het maagdarmslijmvlies en absorbeert toxines en zuren.  Bij inname van gember kan men de klachten van reisziekte, zwangerschapsmisselijkheid en postoperatieve misselijkheid bij gynaecologische ingrepen sterk doen afnamen. Gember is een preventief middel bij misselijkheid en overgeven.
  • Munt werkt krampwerend op de gladde spieren van het maag- en darmstelsel, werkt ontspannend op de maag, galwegen en op de darmen. Munt is een geliefde plant om in te zetten bij misselijkheid (ook zwangerschapsmisselijkheid).
De ene vrouw met een kinderwens wordt direct zwanger, de ander na enkele maanden en 1 op de 10 paren moeten een jaar of langer wachten. De meeste baby's worden halverwege de menstruatiecyclus verwekt, na geslachtsgemeenschap kort voor of na de eisprong (ovulatie). Zodra een eicel door een zaadcel is bevrucht, nestelt de eicel zich in de baarmoederwand en ontwikkelt zich een embryo. Als de eerste menstruatie uitblijft, is het embryo ongeveer 2 weken oud en begint het hartje al te kloppen. 12 weken na de bevruchting is het herkenbaar als menselijke gedaante en zijn alle organen gevormd. De geboorte vind gemiddeld 40 weken na de eerste dag van de laatste menstruatie plaats, maar elke zwangerschapsduur tussen 38 en 42 weken is normaal. De meeste zwangerschappen verlopen goed, maar de gezondheid van zwangere vrouw en haar baby dient regelmatig door een deskundige te worden gecontroleerd.

Zwangerschapsmisselijkheid:
Misselijkheid in het begin van de zwangerschap wordt veroorzaakt door een verhoogde hormoonproductie. Deze zwangerschapsmisselijkheid kan op elk moment optreden en is vaak het eerste signaal van de bestaande zwangerschap. De klachten verdwijnen meestal na de eerste 3 maanden van de zwangerschap, maar in sommige gevallen houdt de misselijkheid tot de bevalling aan.

Zie ook:
Baarmoeder (herstellen na de bevalling)
Bevalling
Endometriose
Misselijkheid en braken
Onvruchtbaarheid
Striemen
Vaginale candida-infectie

Alzheimer

Voedingssupplementen die ondersteunend werken bij Alzheimer:
  • Acetyl-L-carnitine (ALC) verschillende studies hebben de werkzaamheid van ALC aangetoond bij het verbeteren van het verstandelijk vermogen bij dementie van het Alzheimer-type evenals bij lichte dementie. Deze studies duurden meestal 3 tot 6 maanden, de gebruikte doses varieerden van 1 tot 3 gram per dag. De belangrijkste verbeteringen waren te zien bij ruimtelijke oriëntatie, korte-termijngeheugen, aandacht en verbale vermogens. Bij gebruik gedurende langere tijd (een jaar) was ook een verbetering te zien van het lange-termijngeheugen. ALC is het meest effectief in de vroege stadia van de ziekte.
  • Alfaliponzuur is één van de weinige antioxidanten die zeer gemakkelijk de bloed-hersenbarrière kan passeren. Vanwege de zware-metalen chelerende werking van alfa-liponzuur kan het daarnaast ook zijn dat alfa-liponzuur een toxische stressfactor voor de zenuwen wegneemt. Een tekortschietende antioxidantdefensie door glutathiondeficiëntie blijkt een belangrijke rol te spelen in de ziekte van Parkinson evenals een aantal andere belangrijke neurodegeneratieve aandoeningen (zoals de ziekte van Alzheimer). De ernst van de ziekte blijkt in sterke mate samen te hangen met de mate van glutathiondeficiëntie.
  • Glutathion verhoogde oxidatieve stress en een tekortschietend glutathionsysteem speelt een rol bij verschillende neurologische aandoeningen, zoals bij de ziekte van Alzheimer. Zo heeft toediening van glutathionprecursors een gunstig effect bij de ziekte van Alzheimer.
  • L-carnosine ophoping van bèta-amyloïd in hersenweefsel is een bepalende factor bij de ziekte van Alzheimer. In vitro experimenten bleek behandeling met carnosine in staat om de celschade door bèta-amyloïd gedeeltelijk of soms zelf geheel terug te dringen. Carnosine blokkeert en inactiveert bèta-amyloïd en beschermt het zenuwweefsel zo tegen ziekten als dementie. Volgens de onderzoekers komt de beschermende werking van carnosine door de antioxidatieve en anti-glycosylerings-eigenschappen.
Plantenextracten die ondersteunend helpen bij Alzheimer:
  • Bacopa stimuleert het geheugen, creativiteit, motivatie, verwerking van informatie in de hersenen en de gezondheid van de hersenen. Bacopa kan ondersteunend helpen en afremmen bij de ziekte van alzheimer.
  • Ginkgo biloba verbetert de hersendoorbloeding, als er nog geen uitgesproken necrose (afsterven) van zenuwweefsel is kan ginkgo de beginfase van vasculaire dementie en de ziekte van Alzheimer of van mengvormen van beide afremmen.
  • Huperzia serrata bezit een plantenextract huperzine A, kan gemakkelijk door de hersen-bloedbarrière dringen. Huperzine A zorgt ervoor dat acetylcholine (neurotransmitter) wordt aangemaakt. Deze neurotransmitter speelt een essentiële rol in het uitvoeren van mentale vaardigheden en kan dementie en de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen.
  • Maagdenpalm verwijdt de hersenbloedvaten, verhoogt de hersendoorbloeding, verbetert de functie van hersencellen en verbetert de werking van neurotransmitters. Maagdenpalm kan hierdoor de ziekte van Alzheimer afremmen en helpen te voorkomen.
De ziekte van Alzheimer is een chronische neurologische aandoening, waarbij het intellectueel vermogen langzaam aftakelt. De beginfase wordt gekenmerkt met lichte desoriëntatie en geheugenverlies, dat uiteindelijk evolueert naar onrust, verwardheid en tenslotte hulploosheid. De ziekte van Alzheimer duikt meestal op na 65 jaar (ze treft 2 à 6 % van de personen na 65 jaar en 15 à 20 % van de bejaarden ouder dan 80 jaar). Als gevolg van de toename van de levensverwachting wordt deze ziekte een sociaal probleem aangezien opvang voor de verzorging van de ziekten onvoldoende aanwezig is. Bovendien hebben de die dicht bij de patiënt staan meestal onvoldoende kennis hoe ze met een demente persoon moeten omgaan.

Oorzaken:
De oorzaken zou kunnen liggen in een neurochemische (disbalans van chemicaliën in de hersenen! tot genetische, immunologische, virale, vasculaire of toxische oorsprong. Daardoor worden hersencellen vernietigd en de boodschappen worden niet meer goed overgebracht van de ene naar de andere cel. Van bepaalde levensomstandigheden is al aangetoond dat het co-factoren zijn bij de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Hiertoe behoort het sociaal niveau, maar ook de toegang tot zorgverstrekking voor en vlak na de geboorte. Het ontbreken van intellectuele prikkels zou eveneens een aandeel hebben in het ontstaan van de ziekte.

Dementie:
Dementie betekent in de medische wereld een vertraging van de intellectuele capaciteiten, veroorzaakt door een beschadiging van de hersencellen. Er is een onderscheid tussen: sympromatische dementie, die vaak samenhangt met cerebrale congestie, ze komt vaak voort uit neurologische of hormonale ziekten, een intoxicatie of een infectie (multi-infarct of vasculaire dementie) en degeneratieve dementie, waaronder de ziekte van Alzheimer.

Zie ook:
Artrose
Concentratiestoornissen
Geheugenproblemen
Immuunsysteem
Infecties (ontstekingen)
Multiple sclerose
Ziekte van Parkinson